Bien-être au quotidien
Comment améliorer son bien-être ?
Les Français sont souvent présentés comme des gens grognons et râleurs, éternels insatisfaits de leur situation. Derrière ces clichés, une étude de l’INSEE démontre que les français sont plutôt attentifs à la notion de bien-être et de qualité de vie. Interrogé pour l’étude, un échantillon d’adultes de la population estime même en moyenne, sur une échelle de 0 à 10, son bien-être à 6,8.
Le bien-être qu’est-ce que c’est ?
Le bien-être est un état, que l’on cherche tous plus ou moins à atteindre, il est directement lié, dans des proportions différentes selon les individus, à plusieurs facteurs de notre vie personnelle.
Tout d’abord notre plaisir bien sûr, notre santé, notre confort, notre réussite matérielle, à la réalisation de soi, et enfin à l’harmonie avec soi-même, les autres individus et notre environnement.
On peut différencier le bien-être physique du bien-être psychologique.
Le bien-être physique renvoie à une bonne santé physiologique générale et à la satisfaction des besoins essentiels du corps.
Le bien-être psychologique est quant à lui une composante personnelle plus subjective. Il convient donc de profiter des leviers accessibles pour soigner sa santé, et améliorer son mental et sa qualité de vie.
Nous allons donc voir ensemble dans ce guide tout ce que nous pouvons faire pour améliorer notre bien-être au quotidien.
Un intérieur sain pour son bien-être
Le bien-être de chaque personne est donc lié à son état psychologique et physiologique.
Pour ce dernier, l’environnement direct va jouer un rôle majeur dans la santé et donc la qualité de vie d’une personne.
Il faudra donc soigner l’endroit dans lequel on évolue une grande partie de notre temps, son lieu de vie, afin de ne pas s‘exposer à des éléments nuisibles.
Ces menaces domestiques revêtent plusieurs formes, des parasites, de la poussière, jusqu’à la composition même de nos produits ménagers…
Tout ceci provoquant des problèmes de santé plus ou moins irréversible, comme des allergies, des maladies respiratoires, etc…
Il convient de s’attaquer à chacune de ces sources de problèmes pour s’assurer une maison saine et un bien-être maximum dans son lieu de vie.
Tel que :
- Se débarrasser des acariens
- Les allergies, poisons de votre bien-être quotidien
- La santé et la prolifération des champignons
- Les produits toxiques dans la vie de tous les jours
Vivre zen pour notre bien-être
En ce qui concerne le bien-être mental, il existe différents moyens à notre disposition plus ou moins efficace selon les personnes, afin de favoriser un bon équilibre de l’esprit et être zen.
L’environnement direct va également jouer un rôle primordial dans cet équilibre, ainsi qu’un certain mode de vie qui propose d’éviter au maximum de parasiter notre bien-être psychologique. Il s’agit de tout faire pour vivre zen.
Pour cela, vous pouvez user de :
- Les bienfaits du Feng Shui
- Relaxation pour retrouver le bien-être
- L’équilibre retrouvé grâce au Yoga
- La décoration « zen »
- Le « Slowlife » comme philosophie de vie
Mieux dormir : pas de bien-être sans sommeil
Gros ou petit dormeur, lève-tôt ou couche-tard, nous avons tous des besoins différents par rapport au sommeil.
Ce qui reste vrai pour tout le monde, c’est que le sommeil est absolument essentiel pour sa santé et son bien-être,au-delà de problèmes de vigilance pendant la journée, un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner à long terme hypertension, obésité, diabète, troubles émotionnels, et déficit immunitaire.
Un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer physiquement et psychologiquement, et de reconstituer ses défenses immunitaires contre les menaces comme les virus et les bactéries.
Il est pourtant bien souvent la dernière roue du carrosse en ce qui concerne les attentions portées à sa santé.
L’occasion de faire un point pour bien comprendre comment fonctionne le sommeil et tout ce que vous pouvez faire pour mieux dormir.
Il faut donc :
- Optimiser ses cycles de sommeil
- La température, déterminante pour un sommeil de qualité
- Le rapport direct entre literie et bien être quotidien
- L’articulation alimentation-sommeil
- La lumière et notre qualité de sommeil
La nutrition : base de la bonne santé et du bien-être
Au cours de notre développement, et jusqu’à la période adulte, nous avons appris à lire, à écrire, puis à conduire, nous avons appris un métier, ce ne sont pas des choses innées.
Mais nous n’avons jamais appris à bien manger…
Et pourtant, notre alimentation détermine tout bonnement notre état de santé, nos performances physiques et mentales, notre bien-être quotidien.
Notre métabolisme est au cœur de notre santé, lorsqu’il est affaibli, apparaissent les altérations de notre qualité de vie : prise ou perte de poids, fatigue, stress, troubles du sommeil, etc…
Faire attention à notre alimentation, c’est prendre soin de notre enveloppe corporelle, les cultures ancestrales de l’humanité ont bien soulignés la nécessité de soigner un équilibre entre le corps et l’esprit pour son bien-être personnel.
Ce sont entre autres :
- Les aliments et leurs apports sur l’organisme
- Le potentiel santé des aliments
- La nourriture Bio
- Bien cuisiner ses aliments pour un maximum de bénéfices sur l’organisme
- Comment bien acheter la nourriture ?
- La nutrition selon l’âge
Bien-être et travail
On a vue que notre bien-être est lié à notre alimentation, notre sommeil, notre environnement de vie.
Il est aussi bien sûr lié à notre activité principale, notre travail, ce sur quoi on va passer la majorité de nos journées.
Tout d’abord parce que son importance dans notre vie peut affecter les autres facteurs de bien-être cités ci-dessus. En effet si vous n’avez pas le temps de manger correctement le midi, si la régularité de votre sommeil est soumise à la règle des 3×8, ou encore si votre lieu de travail est bruyant et inconfortable, votre travail a déjà un impact sur votre bien-être quotidien.
Au-delà de toute considération psychologique de réalisation de soi ou d’amour pour son travail, ce dernier peut être également une source de stress dû aux responsabilités, à la pression, ou à l’insécurité de votre emploi.
Autant de paramètres qu’il faut apprendre à gérer au mieux pour soigner son bien-être.
Il faut donc :
- Savoir gérer la fatigue
- Gérer le stress dû au travail
Voici ici synthétisé l’essentiel des éléments à prendre en compte pour optimiser votre santé au quotidien. En consultant les articles et conseils que nous mettons à votre disposition, vous êtes sûr d’améliorer votre qualité de vie.